A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer , aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las, além de ficar "sarado" e com um corpo forte, saudável e bonito.
Desde que seja bem orientada por um professor de educação física, esta atividade pode trazer grandes benefícios para todos, de adolescentes à idosos.
Alguns alimentos são verdadeiros aliados quando o assunto é ficar bonita! Os alimentos têm o poder de aumentar a beleza natural.
Portanto, quando o assunto é alimentação aplicada à estética, deve-se ressaltar que o uso dos alimetos corretos é capaz de provocar uma melhora na aparência, tornando-a mais saudável!
A CLUB+ academia, nutrição e estética, está localizada em uma das regiões mais nobres de Cascavel - Pr, e mantém o foco na saúde preventiva, oferecendo serviços de qualidade e direcionado especificamente para a necessidade do cliente.
A CLUB+ tem como principal objetivo, tornar-se excelência em atendimento quanto a saúde preventiva; para isso as atividades de musculação e ginástica são sustentadas por uma equipe qualificada e comprometida primeiramente com o bem-estar do ambiente disponível para o cliente.
Além disso disponibilizamos serviços de estética, nutrição e atendimento individualizado (personal), prestado por profissionais competentes e credenciados atendendo especificamente a individualidade do cliente.
O processo de industrialização que o mundo vem passando nos últimos anos, vem gerando graves conseqüências relacionados a saúde mundial, a CLUB+, preocupa-se com esta situação e desenvolve programas específicos para rebater esta situação.
Somos especialistas em desenvolvimento físico para provas de concursos públicos, utilizando métodos específicos e direcionados para a especificidade de cada teste respeitando a individualidade de cada cliente.
Nosso orgulho é a vitória e o sucesso de cada cliente e colaborador, quantos aos objetivos específicos de cada um, para isso trabalhamos sempre com alegria e felicidade, afim de que sua saúde, seu bem-estar, sua auto-estima, e sua motivação os levem a um grande resultado.
Aqui todos nossos clientes são tratados com um membro de nossa família, contudo disponibilizamos de um espaço aconchegante para que possamos lhes receber de braços abertos
MISSÃO
desenvolver a saúde preventiva, oferecendo serviços de qualidade e direcionados para cada cliente, visando sempre a melhoria da qualidade de vida.
VISÃO
tornar-se excelência no atendimento quanto a orientação da prática de atividades físicas, tornando referência no segmento, sendo admirado e respeitado, pela confiança e ética profissional.
VALORES
Valorização aos colaboradores: compromisso quanto ao desenvolvimento pessoal, e respeito as opiniões apresentadas.
Pensamento inovador
aprimorar os conhecimentos, disponibilizando estratégias e métodos inovadores, a fim de sair da mesmice oferecida pelo mercado.
Respeito a individualidade
cada pessoa age, pensa e vive de maneiras diferentes, portanto o que se torna bom para um, pode não ser tão bom para outro.
Ética
ética profissional, aos colaboradores, clientes e parceiros, afim de que ninguém se sinta lesado ou prejudicado em nenhum momento.
PRINCÍPIOS
Foco no cliente, trabalho em equipe e respeito mútuo.
Regulamento Rede Interativa
- A REDE INTERATIVA é uma rede de academias parceiras com o objetivo de trazer para seus clientes grandes benefícios como, por exemplo, treinar com pessoas diferentes, treinadores diferentes, e equipamentos diferentes todas as semanas, aumentando seu ciclo social e rede de contatos e o melhor de tudo isso, sem a cobrança de nenhum valor adicional para isso, afinal a REDE INTERATIVA é uma CORTESIA oferecida aos clientes das Academias Club+ e Academia Twister.
- Clientes matriculados com planos ativos em uma das unidades das academias CLUB+ (Neva), CLUB+2, (Av. Carlos Gomes), CLUB+3 (Av. Barão do Rio Branco) e academia TWISTER (Alto Alegre), terão o direito de acesso à outra unidade participante do acesso a REDE INTERATIVA para realização de seus treinos 1 (uma) vez por semana, de terça-feira a sábado nos horários disponibilizados por cada unidade.
- O cliente deverá consultar previamente o regulamento interno e o quadro de horários de cada unidade antes de realizar os treinos referentes à cortesia da REDE INTERATIVA.
- O controle de entrada do cliente na unidade escolhida para a realização do treino será feito através da consulta on line do cadastro por meio do terminal interativo do aluno no site da academia proveniente do cliente.
- O cliente deverá comprometer-se de levar para a unidade visitada a ficha de treinamento que realiza habitualmente.
- Para freqüência maior do que 1 (uma) vez por semana em outra unidade que não seja a que o cliente esteja devidamente matriculado será cobrado o valor de aula avulsa de R$20,00 por treinamento realizado.
- A REDE INTERATIVA é uma CORTESIA oferecida sem custos aos clientes da Academias Club+ e Academia Twister como forma de bonificação, cada unidade participante se mantém independente e sob regência de seus respectivos coordenadores.
- A REDE INTERATIVA se guarda ao direito de realizar alterações em seu regulamento ou até mesmo encerrar as bonificações sem aviso prévio conforme houver necessidade de qualquer unidade participante.
| Segunda-Feira | Terça-Feira | Quarta-Feira | Quinta-Feira |
Sexta-Feira |
|
| 07:30 |
Top Ride |
Pilates |
Funcional |
Pilates |
Top Ride |
| 15:30 | Top Ride |
Extreme55 |
Funcional |
RitBox |
Funcional |
| 18:30 |
Power Mix |
Funcional |
Top Ride |
Extreme 55 |
Dança |
| 19:30 |
Ritbox |
Pilates |
Dança |
Pilates |
Top Ride |
| 20:00 |
|
Top Ride |
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Funcional |
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Mega Danz é o mais empolgante e diferenciado programa de ritmos da atualidade. Latino, hip-hop, dance, Reggaeton, Jazz, Flamenco, pop, street dance, são apenas alguns dos variados estilos musicas do MEGA DANZ, que estimula os participantes com suas coreografias bem estruturadas e cheias de energia. Cada aula de MEGA DANZ representa um efetivo treinamento cardiovascular que gera grandes resultados reais para homens e mulheres de todas as idades.
Programa de treino que utiliza duas estratégias simples e intensas de trabalho. A primeira é o treino suspenso que favorece a execução de exercícios multi-planares, utilizando o peso do corpo como resistência. A segunda é o circuito que combina exercícios simples usando acessórios ou apenas o peso do corpo também. Diferentes grupos musculares são envolvido ao mesmo tempo nas aulas, resultando numa grande melhora de resistência cardiovascular e muscular.
As aulas tem duração de 30 minutos para atender o estilo de vida agitado de muitas pessoas, e que querem resultados rápidos. Factor F, é uma aula estimulante e prazerosa, pois trabalha com musicas motivantes que vão lhe deixar sempre com o gostinho de quero mais.
É um programa de Ciclismo Indoor que se desenvolve sobre bicicletas estacionárias simulando rotas, percursos e pistas de treino com técnicas de ciclismo real, utilizando musicas motivantes com efeitos especiais e sons ambientais que tornam a aula mais prazerosa. Isso faz do Top Ride um programa de treino divertido, seguro e eficaz, permitindo resultados em curto prazo, numa sessão de aula que dura entre 45 e 55 minutos.
Dentre seus principais objetivos, destaca-se o aumento da resistência cardiovascular, definição muscular, explosão aeróbica e muscular.
É um programa de treino muscular, que utiliza barras e anilhas visando um trabalho completo de todo o corpo. Dentre seus principais objetivos, destacasse, o aumento de resistência de força, melhoria da coordenação motora e redução de gordura corporal. Ideal para quem não é muito adepto da musculação.
É um programa de condicionamento cardiovascular que proporciona muita diversão em um minitrampolim. Aula com duração de 50 minutos com coreografias fáceis e intensas, proporcionando assim um alto gasto energético. Caracteriza-se pelo baixo impacto, e tem como principais objetivos, melhoria na circulação sanguínea e linfática, contribuindo para diminuição de celulite e definição muscular.
Porque a musculação é tão recomendada?
Veja alguns beneficios que a musculação pode trazer;
A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las, além de ficar "sarado" e com um corpo forte, saudável e bonito.
Desde que seja bem orientada por um professor de educação física, esta atividade pode trazer grandes benefícios para todos, de adolescentes à idosos.
Mas, infelizmente, muitas pessoas evitam fazer exercícios com peso, pois apresentam receio e até medo de ficarem musculosas demais. Saiba que você somente ganhará músculos volumosos se você quiser, por isso é importante uma boa orientação, que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.
- Praticando musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que você fique mais bonito.
- Através da musculação, você pode aumentar muito a sua força muscular, pois irá fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte. Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular.
- A musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
- A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.
- Você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma.
- Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.
- A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.
- A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal.
- Com a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.
Extreme 55, é um programa de treino localizado. São 55 minutos de muita energia e intensidade, sendo ideal para diminuição de gordura corporal, definição e resistência muscular.
É um programa de treino cardiovascular , estruturado com coreografias contagiantes e explosivas. São utilizados movimentos dos mais variados estilos de artes marciais, BOXE, TAEKWONDO, MUAY THAI, KARATE entre outros. O gasto calórico desta aula é muito elevado, proporcionando resultados rápidos, quanto emagrecimento, definição e aumento de resistência respiratória.
As aulas de oxygen, incorporam alguns princípios da Yoga e do Tai chi chuan. O treinamento proporciona resultados rápidos, como melhoras em resistência de força, respiração, circulação, coordenação, equilíbrio, flexibilidade entre outros.
Esta aula é recomendada, as pessoas que se desgastam muito com o dia-dia, ritmo de trabalho e ficam com um grau de tensão elevado. A combinação de movimento dinâmicos com a respiração controlada, flexibilidade e força, faz com que desligamos da rotina do trabalho, e eliminamos as tensões provocadas pelo ritmo estressante que vivemos. Ótimo para a postura, pois trabalha o fortalecimento de abdômen e glúteos, reduzindo futuros problemas nas costa.
A Pirâmide Alimentar separa os alimentos em 8 GRUPOS e foi criada
com base em uma alimentação de 2.000 calorias por dia para um adulto saudável (que não precisa de dietas especiais). Abaixo da imagem, você pode
conferir esses grupos e os alimentos que fazem parte de cada um.
PORÇÕES RECOMENDADAS EM UMA DIETA DE 2000 KCAL
- Grupo do arroz, pão, massa, batata e mandioca - 6 porções
- Grupo das frutas - 3 porções
- Grupo dos legumes e verduras - 3 porções
- Grupo das carnes e ovos - 1 porção
- Grupo do leite, queijo e iogurte - 3 porções
- Grupo dos feijões - 1 porção
- Grupo dos óleos e gorduras - 1 porção
- Grupo dos açúcares e doces - 1 porção
É ótimo para o fortalecimento dos músculos melhorar o fluxo sanguineo e reduzir a celulite
